पैरों को सीधा करने के लिए पैरों से दबाएं और शरीर के पीछे सीधी भुजाओं को घुमाते हुए फर्श से ऊपर कूदें। स्क्वाट पोजीशन में वापस लैंड करें। वह एक रेप है। 10 रेप करें।