एक स्क्वाट में शुरू करें (कंधे के नीचे पैर, पैर की उंगलियां आगे की ओर, जांघें फर्श के समानांतर) धड़ को सीधा और हाथों को छाती के सामने पकड़कर।
पैरों को सीधा करने के लिए पैरों से दबाएं और शरीर के पीछे सीधी भुजाओं को घुमाते हुए फर्श से ऊपर कूदें। स्क्वाट पोजीशन में वापस लैंड करें। वह एक रेप है। 10 रेप करें।