Squat Jump  कैसे करें

Written by Abrar Khan December 4, 2020

Squat Jump

एक स्क्वाट में शुरू करें (कंधे के नीचे पैर, पैर की उंगलियां आगे की ओर, जांघें फर्श के समानांतर) धड़ को सीधा और हाथों को छाती के सामने पकड़कर। 

Black Section Separator

पैरों को सीधा करने के लिए पैरों से दबाएं और शरीर के पीछे सीधी भुजाओं को घुमाते हुए फर्श से ऊपर कूदें। स्क्वाट पोजीशन में वापस लैंड करें। वह एक रेप है। 10 रेप करें।