10 लेग एक्सरसाइज

Written by Abrar  December 5, 2020

लेग एक्सरसाइज

इस आर्टिक्ल में आप वीडियो देख कर हर एक Leg Exercise को अच्छी तरह से करना स्टार्ट करें। इन सभी 10 लेग एक्सरसाइज को आप घर पर अकेला बिना किसी के मदद कर सकते है.

Black Section Separator

स्केटर्स

repeat: 30 Second

1

Black Section Separator

रस्सी कूदें

repeat:20 Sec

2

Black Section Separator

हिप सर्किल

repeat: 30 Sec

3

Black Section Separator

वलिकंग लंगेस

repeat: 8x

4

Black Section Separator

ब्रॉड जम्प

repeat: 8x

5

Black Section Separator

साइड लाइंग प्लान्क

repeat: 10x Each Side

6

Black Section Separator

डंकी किक

repeat: 12x Each Side

7

Black Section Separator

गॉब्लेट स्क्वाट

repeat: 14x 

8

Black Section Separator

बैंडेड लेटरल वॉक

repeat: 12x

9

Black Section Separator

सिंगल-लेग डेडलिफ्ट

repeat: 8x

10